_edited.png)
נשימה בריאה
בהדרכת אפרת ארד
כדי לזכות בבריאות גופנית ונפשית מיטביים,
צריך שנשימה תהיה אופטימלית.
על נשימה אסור להתפשר.
בוא.י ללמוד איך לשפר את הנשימה שלך
ותרויח.י איכות חיים נהדרת.
אפרת ארד
מדריכת נשימה בשיטת בוטייקו
ובשיטת oxygen advantage
מורה ליוגה בשיטת איינגר
מדריכת פילאטיס מכשירים
הידרותרפיסטית
בעלת תואר ראשון במשפטים
ותואר שני במנהל עסקים
מדריכה ומלמדת א.נשים משנת 2003
?מי בכלל צריך ללמוד לנשום
שאלה מצויינת
אף אחד אף פעם לא לימד אותנו לנשום בצורה בריאה. הנשימה הטבעית ונכונה מבחינה פיזיולוגית היא אפית שקטה ואיטית.
אבל לפעמים זה לא כך.
אם הנשימה שלך היא מהפה את.ה כנראה סובל.ת ממגוון תסמינים שונים, החל מיובש בפה וקושי בנשימה ועד לעייפות רבה נחירות והפרעות נשימה בשינה
זה לא חייב להיות ככה
הפרעות בנשימה ניתן לתקן לרוב באמצעות כלים התנהגותיים פשוטים
ועדיף מוקדם ככל שאפשר
בוא,י להתחיל את הצעד הראשון שלך לנשימה טובה יותר.
הדרכה אישית לשיפור נשימה
תוכנית ליווי בת שלושה מפגשים הכוללים:
שיחת תשאול ואבחון מקיפה
בדיקת מדדי נשימה אובייקטיבים על ידי מכשירי ביופידבק נשימתיים ומבחני נשימה דינאמיים.
ביחד נקבע מטרה טיפולית המתואמת לאתגר הנשימתי
התאמת תרגולי נשימה
הדרכה לאימון שרירי הנשימה והמלצות לפעילות גופנית תומכת.
בסיום הפגישות תקבלו דו״ח מפורט עם תרגולי הנשימה המומלצים לביצוע.
כחלק מהיעוץ אני מתאימה עזרים המסייעים בנשימה מהאף ושמירה על פה סגור (myotape)
הדרכות מיועדות למבוגרים וילדים החל מגיל 10
בוא.י נכיר בשיחת התאמה ללא עלות
סדנת נשימה
מתעניינים כיצד לשפר את הנשימה שלכם ולהבין מה זו נשימה בריאה?
בסדנה ייחודית ופרונטלית בת שעתיים תוכלו ללמוד בדיוק מהי נשימה נכונה מבחינה אנטומית ופיזיולוגית. מהי נשימה סרעפתית, היכן צריל למקם את הלשון, מהו קצב הנשימה האופטימלי ומה לעשות אם לא יכולים לנשום מהאף. זו הזדמנות ללמוד האם את.ה נושם נכון בריא ויעיל ולקבל הדרכה מדוייקת עבורך.
הסדנה משלבת ידע תאורטי עם תרגילי נשימה פשוטים וקלים שניתנים ליישום גם בבית.
בין הנושאי הסדנה:
חשיבות ויתרונות נשימה מהאף
איך אפשר להתמודד עם סטרס על ידי נשימה
מה זאת נשימה עמוקה אמיתית.
מדוע אנו נוחרים
הפרעות נשימה בשינה
ומענה על שאלות בנוגע להפרעות נשימה שונות.